Mit minus 100 Grad in der Kältekammer gegen Depressionen? Ein Kryotherapie-Selbsttest

Verfasst von Elli; zuletzt aktualisiert am 29. August 2023

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Ich hatte in den letzten Wochen ein Problem, das sich aus folgenden Fakten ergab:

1. Ich liebe Wild Swimming als natürliche Kältetherapie / Kryotherapie.
2. Es ist gerade nicht besonders kalt – weder draußen noch im Wasser.

Also, versteht mich nicht falsch. In Flüssen und Seen zu schwimmen ist immer noch wunderbar. Aber jetzt, im Sommer, habe ich danach kein stundenlanges High mehr; nichts, was mich erst schockieren und danach nachhaltig verwandeln würde.

Und jetzt fehlt mir etwas. Mir fehlt der krasse Temperaturabfall, und wie euphorisch und zugleich ruhig ich mich danach fühle. Deswegen habe ich nach einer Alternative für den Sommer gesucht.

Darf ich präsentieren: Hier seht ihr mich in einer Kältekammer bei Minus hundert Grad.

Das Wichtigste zuerst: War die Kryotherapie in der Kältekammer gut?

Der Effekt danach war grandios. Ich war ein paar Stunden lang heiter, entspannt, energetisch und friedlich gestimmt.

Aber währenddessen war es… also, stellt es euch einfach so vor, als würdet ihr im Hochsommer mit kurzen Klamotten sehr lange vor einem Joghurtregal stehen.

Das war so mein Haupteindruck. Es war vielleicht ein bisschen nüchtern, und keinesfalls so überwältigend schön wie Wild Swimming.

Merkwürdigerweise schien mir die Kryotherapie nicht einmal so kalt wie das Wasser beim Wild Swimming. Aber dazu später mehr.

Was ich an Kälteexposition (und auch: Saunagängen!) jedenfalls sehr schätze ist die unmittelbare Wirkung.

Dass man einmal aufhören kann zu denken, unglaublich entspannt ist – und dass danach von alleine positive Gedanken kommen, ohne dass man sich in irgendeiner Weise anstrengen müsste.

Wie mein Aufenthalt in der Kältekammer / bei der Kryotherapie ablief

Vorbereitungen

Ich hatte fast alles dabei, was ich beim Wild Swimming im Winter auch dabei- oder angehabt hätte: Bikini, Stirnband, Neoprensocken und -handschuhen (denn Hände und Füße schmerzen bei mir in Wasser unter 8 Grad sehr schnell, und mit Neoprensachen umgehe ich dieses Problem). Im Nachhinein würde ich sagen, dass ich Socken und Handschuhe wahrscheinlich nicht gebraucht hätte, aber es hat der Kälte-Wirkung auch keinen Abbruch getan. (Das Fitness-Studio, in dem die Kältekammer stand, hat auch noch Plastikschlappen gestellt, also wäre meinen Füßen sowieso nichts passiert.) Meine Brille durfte ich nicht mit reinnehmen, und auch keine Kontaktlinsen tragen.

In der Kältekammer

Erst ging es für eine Minute in eine Vorkammer mit Minus 30 Grad, dann für drei Minuten in die Hauptkammer mit Minus 100 Grad. (Viele andere Kältekammern oder Kältesaunas gehen mit den Temperaturen übrigens teilweise bis minus 140 Grad herunter!) Ich habe den Temperaturunterschied zwar wahrgenommen, aber es war kein krasser Schock. Wie gesagt: Eher so wie ein sehr kaltes Joghurtregal, vor dem man herumdruckst (und keine der Aufschriften lesen kann, weil man ja… seine Brille abgegeben hat).

Nach der Kryotherapie

Als ich wieder aus der Kammer kam, war ich zunächst ein bisschen enttäuscht. Ich hatte mir die Kryotherapie irgendwie krasser vorgestellt, und ich dachte vielleicht ein wenig, dass der Effekt nicht gut sein kann, wenn der Schock nicht groß genug ist. Und es war kein richtiger Schock. Nicht mal meine Haut war durchgängig kalt; ich hatte kein anhaltendes inneres Frösteln wie manchmal nach dem Wild Swimming, sondern ich war innerhalb von einigen Minuten gefühlt wieder komplett aufgewärmt.

Wir stiegen ins Auto und ich wollte gerade anfangen, mich zu beschweren – da merkte ich doch einen Unterschied an mir. Hunger. Sehr viel Hunger. Und: eine vorsichtige Fröhlichkeit. Nach einer ausführlichen Mahlzeit rollte dann tatsächlich noch eine kleine Welle der Euphorie an – und blieb. SO SCHÖN! Ruhig und heiter und mein Leben erschien mir so sinnvoll wie schon lange nicht mehr.

Bleibt die Frage: Kann Kryotherapie / der Besuch einer Kältekammer im Sommer einen Ersatz für Wild Swimming / Winterschwimmen darstellen?

Hm. Das Wort „Ersatz“ trifft es ganz gut. Für mich wäre die Kältekammer tatsächlich immer die zweite Wahl, aber es ist natürlich schön, überhaupt eine zweite Wahl zu haben.
Wild Swimming wirkt für mich einfach stärker. Erstens ist das Erlebnis für mich schöner, ich bin gefühlt (und vermutlich auch real) mehr heruntergekühlt und der Effekt hält ein wenig länger an. Außerdem verbindet es mich mit der Natur und ich kann mich während der Kälteexposition bewegen.

Hier noch einmal eine Übersicht über die Unterschiede zwischen Wild Swimming und Kryotherapie in der Kältekammer, wie ich sie bislang erlebt habe: